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¿Qué es la salud postural?

Mejorar la salud postural requiere un enfoque consciente y preventivo que atienda al equilibrio del cuerpo en movimiento y en reposo. Adoptar hábitos como mantener una postura alineada al estar sentado, realizar pausas activas durante la jornada laboral y fortalecer los músculos estabilizadores ayuda a prevenir dolores musculoesqueléticos. Incluir ejercicios de movilidad, estiramientos y rutinas de activación postural mejora el rendimiento físico y la calidad de vida. La educación postural y el entorno ergonómico también son claves para evitar tensiones acumuladas, especialmente en personas que trabajan muchas horas frente a un ordenador.

¿Cómo mejorar la salud general?

El ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental. La actividad física ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud cardiovascular. Además, el ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que elevan el estado de ánimo y reducen el estrés. Integrar diferentes tipos de ejercicio, como el entrenamiento de fuerza y la actividad cardiovascular puede proporcionar beneficios variados, asegurando un enfoque integral hacia el bienestar.

¿Qué papel juega el ejercicio en la salud?

¿Cuál es la relación entre el estrés y la salud?

El estrés, puede tener efectos perjudiciales en la salud. Puede contribuir al desarrollo de diversas afecciones físicas y mentales, incluyendo ansiedad, depresión y enfermedades cardíacas. Es crucial desarrollar habilidades para manejar el estrés, como técnicas de relajación, meditación y ejercicio regular. Establecer una red de apoyo social y dedicar tiempo a actividades placenteras también puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad de vida.

Recomendaciones de aprendizaje

En este espacio, te recomendamos los mejores libros y podcasts sobre movilidad, salud postural y bienestar, para que puedas aprender a cuidarte en cualquier momento. Desde lecturas esenciales sobre ergonomía hasta vídeos prácticos con estiramientos guiados, aquí encontrarás recursos para mejorar tu bienestar de forma sencilla y efectiva.

Recomendación del vídeo del mes

¿Dolor o tensión? En este episodio, Borja Bandera y Felipe Isidro desmontan mitos sobre estiramientos y explican por qué forzar no siempre es la solución. Aprende cómo mejorar tu movilidad con estrategias seguras, efectivas y basadas en evidencia.

Recomendación del libros del mes

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